Ваш рух — ваше здоров'я
Відкрийте себе через рух і відчуйте гармонію тіла та розуму. Пізнайте нові можливості вашого організму.
+15%
енергії
стабільний
ритм тіла
міцна
постава
Відкрийте радість руху в будь-якому віці
Про нас
Марія Петренко
Засновниця triflenesk та сертифікована тренерка з 20-річним досвідом, спеціалізується на адаптивних програмах фізичної активності для людей різного віку.
"Я почала тренуватись у 59 — і не зупиняюсь. Мій секрет – це щоденний рух та баланс. Фізична активність – не про виснаження, а про зміцнення здоров'я"
Три принципи нашої програми:
Прості рухи — великі результати
Наші вправи прості у виконанні, але ефективно зміцнюють організм та покращують самопочуття
Щоденна підтримка
Ми створюємо гармонійну спільноту, де кожен відчуває підтримку та мотивацію
Доступно будь-де
Займайтесь вдома, в парку або на пляжі — наші програми адаптуються до будь-якого простору
Програма "Активне тіло"
Унікальна чотиритижнева програма, розроблена спеціально для тих, хто хоче покращити фізичний стан та якість життя через плавний, поступовий рух
Тиждень 1
Знайомство з тренером
На першому тижні ви познайомитесь із вашим персональним тренером, який проведе детальну консультацію та оцінку фізичного стану.
- Персональна консультація
- Оцінка початкового стану
- Розробка індивідуального плану
Тиждень 2
Плавна адаптація
Другий тиждень присвячений поступовому введенню регулярних занять з акцентом на дихання та базові рухи.
- Техніки правильного дихання
- Основи балансу та координації
- М'які розтяжки для поліпшення гнучкості
Тиждень 3
Розвиток м'язової сили
На третьому тижні ми зосередимося на зміцненні ключових м'язових груп для підтримки правильної постави та стабільності.
- Вправи для зміцнення корпусу
- Тренування м'язів спини
- Комплекс для покращення постави
Тиждень 4
Підтримка стабільності
Заключний тиждень програми спрямований на закріплення досягнутих результатів та формування звички до регулярних занять.
- Інтеграція нових навичок у щоденне життя
- Створення персонального плану занять
- Рекомендації щодо підтримки активного способу життя
Переваги регулярних занять
Дослідження показують, що регулярна фізична активність має безліч переваг для організму в будь-якому віці
Покращення серцево-судинної системи
Регулярні вправи зміцнюють серцевий м'яз, покращують кровообіг та знижують ризик серцево-судинних захворювань.
Підтримка когнітивного здоров'я
Фізична активність стимулює мозок, покращує пам'ять та концентрацію, сприяє ясності думок.
Зміцнення кісткової тканини
Вправи з навантаженням допомагають підтримувати щільність кісток та запобігають втраті кісткової маси.
Поліпшення дихальної функції
Регулярні заняття розвивають дихальну мускулатуру, збільшують об'єм легень та ефективність дихання.
Покращення настрою
Фізичні вправи стимулюють вироблення ендорфінів – гормонів щастя, що знижують рівень стресу та тривожності.
Якісний сон
Регулярна фізична активність сприяє швидшому засинанню та поліпшує якість сну, що важливо для відновлення організму.
Тарифи
Оберіть план, який найкраще відповідає вашим потребам та цілям
Легкий старт
Ідеальний варіант для знайомства з програмою
₴199/міс
- Базовий комплекс вправ
- Групові онлайн-заняття 2 рази на тиждень
- Доступ до бібліотеки відеоуроків
- Персональна консультація
- Індивідуальний план тренувань
Найпопулярніший
Комфорт
Оптимальний вибір для регулярних занять
₴349/міс
- Розширений комплекс вправ
- Групові онлайн-заняття 4 рази на тиждень
- Повний доступ до бібліотеки відеоуроків
- Щомісячна персональна консультація
- Індивідуальний план тренувань
Сімейний
Ідеальний варіант для занять усією родиною
₴599/міс
- Преміум комплекс вправ для всієї родини
- Необмежений доступ до онлайн-занять
- Повний доступ до бібліотеки відеоуроків
- Щотижнева персональна консультація
- Індивідуальний план тренувань для кожного
Історії успіху
Послухайте реальні історії наших учасників, які змінили своє життя завдяки регулярним заняттям
Олена, 65 років
Київ
"Мені 65, і я почуваюсь краще, ніж у 50! Заняття з triflenesk повернули мені енергію та радість руху. Тепер прогулянки з онуками приносять лише задоволення."
Петро, 58 років
Львів
"Після 40 років роботи за комп'ютером я відчував постійну напругу в спині. Завдяки програмі 'Активне тіло' я зміцнив м'язи спини та значно покращив поставу."
Наталія та Михайло, 54 і 56 років
Одеса
"Ми почали займатися разом за сімейним тарифом. Це не лише покращило наше самопочуття, але й додало нового виміру у наші стосунки. Тепер ранкова зарядка — наш спільний ритуал."
Ірина, 62 роки
Харків
"Мій лікар був вражений покращенням моїх показників після трьох місяців регулярних занять. Тиск нормалізувався, а сон став набагато якіснішим. Дякую triflenesk за індивідуальний підхід!"
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про нашу програму
Чи підходять заняття для початківців?
Абсолютно! Наша програма розроблена з урахуванням різних рівнів фізичної підготовки. Ми починаємо з простих вправ та поступово збільшуємо інтенсивність. Кожен учасник отримує індивідуальні рекомендації відповідно до своїх можливостей.
Скільки часу потрібно приділяти заняттям?
Ми рекомендуємо займатися 3-4 рази на тиждень по 30-45 хвилин. Проте навіть 15-20 хвилин щоденної активності можуть дати помітний результат. Головне — регулярність і поступовість.
Чи можу я займатись з проблемами колін?
Ми адаптуємо кожен рух до ваших можливостей. Наші тренери розроблять спеціальну програму з урахуванням ваших особливостей, щоб забезпечити комфортні та безпечні заняття.
Як швидко я побачу результати?
Перші позитивні зміни ви можете відчути вже після 2-3 тижнів регулярних занять. Це може бути підвищення енергійності, покращення якості сну та настрою. Більш помітні фізичні зміни зазвичай проявляються через 6-8 тижнів систематичних тренувань.
Чи потрібно мені спеціальне обладнання?
Для більшості наших вправ не потрібне спеціальне обладнання. Все, що вам знадобиться — це зручний одяг, килимок для фітнесу та пляшка води. Деякі додаткові вправи можуть включати використання легких гантелей або еластичних стрічок, але ми завжди пропонуємо альтернативи з використанням підручних засобів.
Чи можу я змінити тариф у процесі занять?
Так, ви можете змінити свій тариф у будь-який момент. Зміна відбудеться з початком нового платіжного періоду. Ви можете як підвищити, так і знизити свій тарифний план відповідно до ваших потреб та можливостей.
Запишіться на безкоштовний перший тиждень
Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами протягом 24 годин